Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Reklama orkiestra księżniczek Rzeszów październik 2025
PRZECZYTAJ TAKŻE:
Reklama Eco Energy 24 – klimatyzacja Rzeszów

Ustalanie indywidualnego planu zdrowienia dla uzależnionych

Podziel się
Oceń

Zakończenie terapii uzależnień w specjalistycznym ośrodku nie oznacza definitywnego wyjścia z nałogu. To czas na konfrontację z rzeczywistością. Abstynenci z tak krótkim stażem narażeni są na działanie wielu czynników, które nie sprzyjają utrzymaniu trzeźwości. Nie zawsze mogą liczyć na wsparcie bliskich. Za każdym rogiem czają się na nich pokusy, które zapraszają do powrotu w objęcia nałogu. Właśnie dlatego jeszcze w czasie terapii zamkniętej niezbędne jest ustalenie planu zdrowienia.

Jak wygląda dobry plan zdrowienia dla uzależnionych?

Nie istnieje gotowy szablon planu zdrowienia alkoholika czy narkomana. Każdy z nas jest przecież inny. Różnią nas życiowe potrzeby, zainteresowania, reakcje na stresujące sytuacje czy sposoby na spędzanie wolnego czasu. W procesie wychodzenia z nałogu ważny jest więc indywidualny plan zdrowienia, ściśle dostosowany do konkretnego pacjenta.

Plan zdrowienia należy pisać szczerze, biorąc pod uwagę własne możliwości fizyczne oraz psychiczne. Podczas jego tworzenia warto korzystać ze wsparcia oraz wskazówek terapeuty. W planie należy uwzględnić m.in. takie kwestie, jak:

  • sposoby na rozładowanie negatywnych emocji,
  • metody unikania pokus,
  • kształcenie nowych nawyków,
  • rozwijanie zainteresowań,
  • postępowanie w kryzysowych sytuacjach.

Do permanentnej trzeźwości dochodzi się małymi krokami, każdego dnia uczciwie trzymając się wyznaczonego planu. W zdrowieniu pomagają też z pozoru nieistotne rzeczy, jak regularna aktywność fizyczna, nawet jeśli ogranicza się ona jedynie do spokojnych spacerów.

Dostępne metody wsparcia

Osoby uzależnione doskonale zdają sobie sprawę, że leczenie w ośrodku terapii uzależnień jest tylko jednym z etapów wychodzenia z alkoholizmu czy narkomanii. Po opuszczeniu ośrodka należy kontynuować pracę pod opieką psychologów i psychoterapeutów. Ogromnym wsparciem jest również terapia grupowa, w tym mitingi AA. W kryzysowych sytuacjach osoby walczące z uzależnieniem mogą skorzystać z różnych form wsparcia, by skutecznie zapobiegać nawrotom choroby. Należą do nich m.in.:

  • warsztaty tematyczne,
  • ponowne, krótsze pobyty w ośrodku,
  • telefoniczne konsultacje z terapeutą uzależnień,
  • spotkania dla rodzin borykających się z problemem uzależnienia.

Chwile słabości zdarzają się każdemu. Nie można pozwolić jednak, by w ich wyniku alkohol lub narkotyki na nowo rozgościły się w życiu trzeźwiejącej osoby. Właśnie dlatego uwzględnienie dostępnych form wsparcia w planie zdrowienia i aktywne korzystanie z nich jest tak ważne.

Weryfikacja planu zdrowienia w praktyce

By plan zdrowienia przynosił oczekiwane rezultaty, należy w jego ramach wyznaczyć sobie możliwe do spełnienia cele i na bieżąco sprawdzać, na jakim etapie jest ich realizacja. Weryfikacja postępów nie jest wcale zadaniem terapeuty. W rzeczywistości to sam pacjent powinien przez cały okres zdrowienia prowadzić samoobserwację. Bardzo dobrym pomysłem okazuje się skrupulatne prowadzenie dziennika. Każdego dnia warto poświęcić kilka minut na odnotowanie swojego stanu emocjonalnego, wskazanie sukcesów oraz niepowodzeń.


Napisz komentarz

Komentarze

Ostatnie komentarze
Autor komentarza: KlausTreść komentarza: Tu nie ma rosyjskiej narracji! To Banderowskie prowokacje by wciągnąć NATO i Polskę do nie naszej wojny!Data dodania komentarza: 17.09.2025, 12:04Źródło komentarza: Raport po ataku dronów: 60 proc. komentarzy w sieci powiela rosyjską narracjęAutor komentarza: OjciecTreść komentarza: Dobre dobre! Młode pokolenie ! A co ono reprezentuje? Zboczenia, używki wszelkiej maści, rozwiązłość seksualna do dewiacji włącznie, tępota intelektualna. Wizytówka jak nic! Tragedia i dramat!Data dodania komentarza: 17.09.2025, 12:02Źródło komentarza: VI Marsz Równości w Rzeszowie. Młode pokolenie przejęło głosAutor komentarza: PiotrRZTreść komentarza: Ludzie wolą jeździć autem bo bilety MPK sa bardzo drogie, od tego zacznijcie zamiast bezsensownych artykułówData dodania komentarza: 13.09.2025, 17:50Źródło komentarza: „Wskocz do autobusu!” - będzie szybciej, taniej i wygodniej - zachęca dyrektor ZTM w RzeszowieAutor komentarza: JurekTreść komentarza: Jak się ktoś zajmie dojazdem np. z Racławówki do Rzeszowa na 6 rano, potem powrotem od 14:00 do 19:00, to zastanowię się nad przejściem na ZTM, tylko czemu jeszcze MPK mam po drodze? Po co dwóch prezesów do tego samego? A najlepszy jest MKS. Nie potraficie się dogadać co do jednej firmy? Rzeszowscy obywatele jeżdżą za darmo, MKS bierze słono, ZTM jak widać nie ma właściwego wpływu na zarząd miasta i ościenne gminy. Panie Burmistrz Boguchwały, może coś porobić z tematem należy, a Halo Rzeszów może zapyta Pana rządzącego i napisze.Data dodania komentarza: 9.09.2025, 20:23Źródło komentarza: „Wskocz do autobusu!” - będzie szybciej, taniej i wygodniej - zachęca dyrektor ZTM w RzeszowieAutor komentarza: Porodówka w Bieszczadach ma zostaćTreść komentarza: Zachęcamy też do obejrzenia filmu gdzie tłumaczymy kulisy procesu zamykania porodówki na kanale youtubeData dodania komentarza: 8.09.2025, 16:45Źródło komentarza: Wiceminister zdrowia obiecuje ratowanie porodówki w Lesku. "Są gotowe pomysły na uratowanie"Autor komentarza: lózakTreść komentarza: Z Rejtana na Matuszczaka nie jedzie żaden autobus nie licząc linii 49 która jeździ w takich godzinach że jeździ pusty. Chcąc korzystać z super MPKu muszę sie przesiadać na Dąbrowskiego lub na Piłsudskiego, podróż trwa ponad godzinę, autem jade 20min w korkachData dodania komentarza: 8.09.2025, 12:52Źródło komentarza: „Wskocz do autobusu!” - będzie szybciej, taniej i wygodniej - zachęca dyrektor ZTM w Rzeszowie
Reklama
Reklama
Reklama