Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Reklama orkiestra księżniczek Rzeszów październik 2025
PRZECZYTAJ TAKŻE:
Reklama Eco Energy 24 – klimatyzacja Rzeszów

Ustalanie indywidualnego planu zdrowienia dla uzależnionych

Podziel się
Oceń

Zakończenie terapii uzależnień w specjalistycznym ośrodku nie oznacza definitywnego wyjścia z nałogu. To czas na konfrontację z rzeczywistością. Abstynenci z tak krótkim stażem narażeni są na działanie wielu czynników, które nie sprzyjają utrzymaniu trzeźwości. Nie zawsze mogą liczyć na wsparcie bliskich. Za każdym rogiem czają się na nich pokusy, które zapraszają do powrotu w objęcia nałogu. Właśnie dlatego jeszcze w czasie terapii zamkniętej niezbędne jest ustalenie planu zdrowienia.

Jak wygląda dobry plan zdrowienia dla uzależnionych?

Nie istnieje gotowy szablon planu zdrowienia alkoholika czy narkomana. Każdy z nas jest przecież inny. Różnią nas życiowe potrzeby, zainteresowania, reakcje na stresujące sytuacje czy sposoby na spędzanie wolnego czasu. W procesie wychodzenia z nałogu ważny jest więc indywidualny plan zdrowienia, ściśle dostosowany do konkretnego pacjenta.

Plan zdrowienia należy pisać szczerze, biorąc pod uwagę własne możliwości fizyczne oraz psychiczne. Podczas jego tworzenia warto korzystać ze wsparcia oraz wskazówek terapeuty. W planie należy uwzględnić m.in. takie kwestie, jak:

  • sposoby na rozładowanie negatywnych emocji,
  • metody unikania pokus,
  • kształcenie nowych nawyków,
  • rozwijanie zainteresowań,
  • postępowanie w kryzysowych sytuacjach.

Do permanentnej trzeźwości dochodzi się małymi krokami, każdego dnia uczciwie trzymając się wyznaczonego planu. W zdrowieniu pomagają też z pozoru nieistotne rzeczy, jak regularna aktywność fizyczna, nawet jeśli ogranicza się ona jedynie do spokojnych spacerów.

Dostępne metody wsparcia

Osoby uzależnione doskonale zdają sobie sprawę, że leczenie w ośrodku terapii uzależnień jest tylko jednym z etapów wychodzenia z alkoholizmu czy narkomanii. Po opuszczeniu ośrodka należy kontynuować pracę pod opieką psychologów i psychoterapeutów. Ogromnym wsparciem jest również terapia grupowa, w tym mitingi AA. W kryzysowych sytuacjach osoby walczące z uzależnieniem mogą skorzystać z różnych form wsparcia, by skutecznie zapobiegać nawrotom choroby. Należą do nich m.in.:

  • warsztaty tematyczne,
  • ponowne, krótsze pobyty w ośrodku,
  • telefoniczne konsultacje z terapeutą uzależnień,
  • spotkania dla rodzin borykających się z problemem uzależnienia.

Chwile słabości zdarzają się każdemu. Nie można pozwolić jednak, by w ich wyniku alkohol lub narkotyki na nowo rozgościły się w życiu trzeźwiejącej osoby. Właśnie dlatego uwzględnienie dostępnych form wsparcia w planie zdrowienia i aktywne korzystanie z nich jest tak ważne.

Weryfikacja planu zdrowienia w praktyce

By plan zdrowienia przynosił oczekiwane rezultaty, należy w jego ramach wyznaczyć sobie możliwe do spełnienia cele i na bieżąco sprawdzać, na jakim etapie jest ich realizacja. Weryfikacja postępów nie jest wcale zadaniem terapeuty. W rzeczywistości to sam pacjent powinien przez cały okres zdrowienia prowadzić samoobserwację. Bardzo dobrym pomysłem okazuje się skrupulatne prowadzenie dziennika. Każdego dnia warto poświęcić kilka minut na odnotowanie swojego stanu emocjonalnego, wskazanie sukcesów oraz niepowodzeń.


Napisz komentarz

Komentarze

Ostatnie komentarze
Ł Autor komentarza: RedaktorTreść komentarza: Szanowny Pan Anonim nie potrafi przeczytać tekstu ze zrozumieniem?Data dodania komentarza: 30.08.2025, 21:30Źródło komentarza: Rzeszów jednym z najlepszych miast do życia w Polsce. Przed Warszawą Krakowem czy WrocławiemAutor komentarza: rzeszowiakTreść komentarza: Mamy czuć się bezpiecznie !? Śmiech na sali!Data dodania komentarza: 30.08.2025, 13:20Źródło komentarza: Nowa Dęba gospodarzem manewrów. Żelazny Obrońca odpowiedzią na Zapad-2025Autor komentarza: Klaus von ArienTreść komentarza: Słucham?! Panie redaktorze, pan coś brał?! Mieszkam tutaj 52 lata gdy zapewne pana nie było nawet w planach, to miasto może kiedyś super dla mieszkańca, nigdy nie sięgnęło nawet do kostek Krakowowi, Wrocławiowi czy Warszawie bo to inna bajka. Rzeszów stał się wiochą i miejscem dla banderowskiego pomiotu. Chaos urbanistyczny, fatalne ulice (stan techniczny), korki spowodowane niepochamowana fantazją drogowców, etc. Niech pan nie robi z czytelnika idioty bo każdy rzeszowiak wie że to miasto to syf i kiła w obecnej postaci! Tyle w temacie.Data dodania komentarza: 30.08.2025, 12:11Źródło komentarza: Rzeszów jednym z najlepszych miast do życia w Polsce. Przed Warszawą Krakowem czy WrocławiemAutor komentarza: maxTreść komentarza: Wstyd i Hańba! Ukraińskie bydło wyma***e Banderowskimi barwami w Polsce a w Rzeszowie jak zwykle ciemnota !!! Obudźcie się!Data dodania komentarza: 25.08.2025, 22:17Źródło komentarza: DIM Fest, czyli święto kultury, integracji i wolnościAutor komentarza: prorokTreść komentarza: no właśnie nie szoszon tylko nasz polski bohaterData dodania komentarza: 21.08.2025, 10:16Źródło komentarza: Pijany kierowca lawety uciekał przed policja i zabił troje dzieciAutor komentarza: saraTreść komentarza: Każda forma wsparcia może naprawdę zmienić życie dzieci. Warto się włączyć i pomócData dodania komentarza: 21.08.2025, 09:19Źródło komentarza: Rzeszowskie Centrum Pomocy Dzieciom: rosnące potrzeby i apel o szersze wsparcie
Reklama
Reklama
Reklama