Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
PRZECZYTAJ TAKŻE:
Reklama Advertisement
Reklama orkiestra księżniczek Rzeszów

Ustalanie indywidualnego planu zdrowienia dla uzależnionych

Podziel się
Oceń

Zakończenie terapii uzależnień w specjalistycznym ośrodku nie oznacza definitywnego wyjścia z nałogu. To czas na konfrontację z rzeczywistością. Abstynenci z tak krótkim stażem narażeni są na działanie wielu czynników, które nie sprzyjają utrzymaniu trzeźwości. Nie zawsze mogą liczyć na wsparcie bliskich. Za każdym rogiem czają się na nich pokusy, które zapraszają do powrotu w objęcia nałogu. Właśnie dlatego jeszcze w czasie terapii zamkniętej niezbędne jest ustalenie planu zdrowienia.

Jak wygląda dobry plan zdrowienia dla uzależnionych?

Nie istnieje gotowy szablon planu zdrowienia alkoholika czy narkomana. Każdy z nas jest przecież inny. Różnią nas życiowe potrzeby, zainteresowania, reakcje na stresujące sytuacje czy sposoby na spędzanie wolnego czasu. W procesie wychodzenia z nałogu ważny jest więc indywidualny plan zdrowienia, ściśle dostosowany do konkretnego pacjenta.

Plan zdrowienia należy pisać szczerze, biorąc pod uwagę własne możliwości fizyczne oraz psychiczne. Podczas jego tworzenia warto korzystać ze wsparcia oraz wskazówek terapeuty. W planie należy uwzględnić m.in. takie kwestie, jak:

  • sposoby na rozładowanie negatywnych emocji,
  • metody unikania pokus,
  • kształcenie nowych nawyków,
  • rozwijanie zainteresowań,
  • postępowanie w kryzysowych sytuacjach.

Do permanentnej trzeźwości dochodzi się małymi krokami, każdego dnia uczciwie trzymając się wyznaczonego planu. W zdrowieniu pomagają też z pozoru nieistotne rzeczy, jak regularna aktywność fizyczna, nawet jeśli ogranicza się ona jedynie do spokojnych spacerów.

Dostępne metody wsparcia

Osoby uzależnione doskonale zdają sobie sprawę, że leczenie w ośrodku terapii uzależnień jest tylko jednym z etapów wychodzenia z alkoholizmu czy narkomanii. Po opuszczeniu ośrodka należy kontynuować pracę pod opieką psychologów i psychoterapeutów. Ogromnym wsparciem jest również terapia grupowa, w tym mitingi AA. W kryzysowych sytuacjach osoby walczące z uzależnieniem mogą skorzystać z różnych form wsparcia, by skutecznie zapobiegać nawrotom choroby. Należą do nich m.in.:

  • warsztaty tematyczne,
  • ponowne, krótsze pobyty w ośrodku,
  • telefoniczne konsultacje z terapeutą uzależnień,
  • spotkania dla rodzin borykających się z problemem uzależnienia.

Chwile słabości zdarzają się każdemu. Nie można pozwolić jednak, by w ich wyniku alkohol lub narkotyki na nowo rozgościły się w życiu trzeźwiejącej osoby. Właśnie dlatego uwzględnienie dostępnych form wsparcia w planie zdrowienia i aktywne korzystanie z nich jest tak ważne.

Weryfikacja planu zdrowienia w praktyce

By plan zdrowienia przynosił oczekiwane rezultaty, należy w jego ramach wyznaczyć sobie możliwe do spełnienia cele i na bieżąco sprawdzać, na jakim etapie jest ich realizacja. Weryfikacja postępów nie jest wcale zadaniem terapeuty. W rzeczywistości to sam pacjent powinien przez cały okres zdrowienia prowadzić samoobserwację. Bardzo dobrym pomysłem okazuje się skrupulatne prowadzenie dziennika. Każdego dnia warto poświęcić kilka minut na odnotowanie swojego stanu emocjonalnego, wskazanie sukcesów oraz niepowodzeń.


Napisz komentarz

Komentarze

Ostatnie komentarze
Autor komentarza: kolejarzTreść komentarza: tęczowy rafał , tęczowi kibice resovi ukrywający sie pod postacią twardzieli w dresachData dodania komentarza: 30.04.2025, 12:40Źródło komentarza: "Tęczowy Trzaskowski". Baner kibiców Resovii podchwycił znany polityk PiSAutor komentarza: wyborcaTreść komentarza: a jest jakis poseł który coś zrobił dla Podkarpacia? Oprócz wstydu ?Data dodania komentarza: 30.04.2025, 12:39Źródło komentarza: Radni PiS przegłosowali stanowisko Sejmiku. Poseł Gawlik: To polityka uprawiana na kłamstwie!Autor komentarza: NNTreść komentarza: To gawlik jest posłem? Człowiek całe życie się uczy. Nigdy nie słyszałem o nim żeby coś tu robił dla Rzeszowa czy Podkarpackiego wogóleData dodania komentarza: 28.04.2025, 18:51Źródło komentarza: Radni PiS przegłosowali stanowisko Sejmiku. Poseł Gawlik: To polityka uprawiana na kłamstwie!Autor komentarza: gośćTreść komentarza: jaki klub takie hasła !Data dodania komentarza: 26.04.2025, 11:06Źródło komentarza: "Tęczowy Trzaskowski". Baner kibiców Resovii podchwycił znany polityk PiSAutor komentarza: czfTreść komentarza: Biały terror zaczął się o rok wcześniej niż czerwony i pochłonął więcej ofiar, mordowanych w o wiele bardziej brutalny sposób. Na początku rewolucja była w rzeczywistości zbyt łaskawa i naiwna. Bolszewicy wielokrotnie okazywali wielkoduszność i pozwalali znanym i aktywnym kontrrewolucjonistom odejść wolno, tak jak np. gen. Piotr Krasnow, którego puszczono wolno za obietnicę, że nie będzie walczył przeciwko rządowi, a który potem natychmiast złamał swoją obietnicę, a potem zaś kolaborował z nazistami. Czerezwyczajki stanowiły przykrą konieczność w obliczu krwawego oporu ancien regime'u. p. art. „10 najczęstszych kłamstw na temat Rewolucji Październikowej” na naszej stronie, kłamstwo nr 4 – w dalszej części cytubemy także Marka Twaina czy gen. Gravesa z USA albo amerykańskiego ambasadoraData dodania komentarza: 24.04.2025, 08:35Źródło komentarza: Komunistyczna propaganda na ulicach Rzeszowa. Wiemy, kto za tym stoi!Autor komentarza: PogromcaRedaktorkowTreść komentarza: ale chłam, dobrze że czerwony front trzyma poziom w przeciwieństwie do dzisiejszego dziennikarstwaData dodania komentarza: 24.04.2025, 00:35Źródło komentarza: Komunistyczna propaganda na ulicach Rzeszowa. Wiemy, kto za tym stoi!
ReklamaAdvertisement
Reklama
Reklama
Reklama