Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
PRZECZYTAJ TAKŻE:
Reklama
Reklama orkiestra księżniczek Rzeszów

Ustalanie indywidualnego planu zdrowienia dla uzależnionych

Podziel się
Oceń

Zakończenie terapii uzależnień w specjalistycznym ośrodku nie oznacza definitywnego wyjścia z nałogu. To czas na konfrontację z rzeczywistością. Abstynenci z tak krótkim stażem narażeni są na działanie wielu czynników, które nie sprzyjają utrzymaniu trzeźwości. Nie zawsze mogą liczyć na wsparcie bliskich. Za każdym rogiem czają się na nich pokusy, które zapraszają do powrotu w objęcia nałogu. Właśnie dlatego jeszcze w czasie terapii zamkniętej niezbędne jest ustalenie planu zdrowienia.

Jak wygląda dobry plan zdrowienia dla uzależnionych?

Nie istnieje gotowy szablon planu zdrowienia alkoholika czy narkomana. Każdy z nas jest przecież inny. Różnią nas życiowe potrzeby, zainteresowania, reakcje na stresujące sytuacje czy sposoby na spędzanie wolnego czasu. W procesie wychodzenia z nałogu ważny jest więc indywidualny plan zdrowienia, ściśle dostosowany do konkretnego pacjenta.

Plan zdrowienia należy pisać szczerze, biorąc pod uwagę własne możliwości fizyczne oraz psychiczne. Podczas jego tworzenia warto korzystać ze wsparcia oraz wskazówek terapeuty. W planie należy uwzględnić m.in. takie kwestie, jak:

  • sposoby na rozładowanie negatywnych emocji,
  • metody unikania pokus,
  • kształcenie nowych nawyków,
  • rozwijanie zainteresowań,
  • postępowanie w kryzysowych sytuacjach.

Do permanentnej trzeźwości dochodzi się małymi krokami, każdego dnia uczciwie trzymając się wyznaczonego planu. W zdrowieniu pomagają też z pozoru nieistotne rzeczy, jak regularna aktywność fizyczna, nawet jeśli ogranicza się ona jedynie do spokojnych spacerów.

Dostępne metody wsparcia

Osoby uzależnione doskonale zdają sobie sprawę, że leczenie w ośrodku terapii uzależnień jest tylko jednym z etapów wychodzenia z alkoholizmu czy narkomanii. Po opuszczeniu ośrodka należy kontynuować pracę pod opieką psychologów i psychoterapeutów. Ogromnym wsparciem jest również terapia grupowa, w tym mitingi AA. W kryzysowych sytuacjach osoby walczące z uzależnieniem mogą skorzystać z różnych form wsparcia, by skutecznie zapobiegać nawrotom choroby. Należą do nich m.in.:

  • warsztaty tematyczne,
  • ponowne, krótsze pobyty w ośrodku,
  • telefoniczne konsultacje z terapeutą uzależnień,
  • spotkania dla rodzin borykających się z problemem uzależnienia.

Chwile słabości zdarzają się każdemu. Nie można pozwolić jednak, by w ich wyniku alkohol lub narkotyki na nowo rozgościły się w życiu trzeźwiejącej osoby. Właśnie dlatego uwzględnienie dostępnych form wsparcia w planie zdrowienia i aktywne korzystanie z nich jest tak ważne.

Weryfikacja planu zdrowienia w praktyce

By plan zdrowienia przynosił oczekiwane rezultaty, należy w jego ramach wyznaczyć sobie możliwe do spełnienia cele i na bieżąco sprawdzać, na jakim etapie jest ich realizacja. Weryfikacja postępów nie jest wcale zadaniem terapeuty. W rzeczywistości to sam pacjent powinien przez cały okres zdrowienia prowadzić samoobserwację. Bardzo dobrym pomysłem okazuje się skrupulatne prowadzenie dziennika. Każdego dnia warto poświęcić kilka minut na odnotowanie swojego stanu emocjonalnego, wskazanie sukcesów oraz niepowodzeń.


Napisz komentarz

Komentarze

Ostatnie komentarze
Autor komentarza: BOSMANTreść komentarza: Alfons, sutener i pseudo ochroniarz, pseudo kibic i koleś gangsterów na prezydenta? Trzeba być chorym umysłowo aby na niego zagłosować. Tylko Rafał Trzaskowski!Data dodania komentarza: 23.05.2025, 19:47Źródło komentarza: Przed rozmową Mentzena z Nawrockim. Warchoł: W wielu punktach nasze programy są zbieżneAutor komentarza: SumTreść komentarza: Trzeba być tak ciemnym żeby popierać złodziei zpisuData dodania komentarza: 23.05.2025, 13:32Źródło komentarza: Przed rozmową Mentzena z Nawrockim. Warchoł: W wielu punktach nasze programy są zbieżneAutor komentarza: LoolTreść komentarza: Taki młody i już spaprany życiorys.Data dodania komentarza: 23.05.2025, 12:32Źródło komentarza: Były ksiądz skazany na 5 lat więzienia za molestowanie nieletnich – szczegóły wyroku i przebieg procesuAutor komentarza: Mieszkanka PodkarpaciaTreść komentarza: Szkoda, że pisze się tylko o przedsiębiorcach a nikt nie wspomina o osobach, które ciężar termomodernizacji z Czystego powietrza wzięły na siebie bez pośrednictwa przedsiębiorstw, czyli bez tzw. prefinansowania. Ich wnioski też nie są rozpatrywane. Wydaliśmy kilkadziesiąt tysięcy złotych, czekamy na rozpatrzenie wniosku na ponad 40 tys. od 8 grudnia i nie wiadomo ile będziemy musieli czekać. Prace stoją, miały być finansowane ze zwrotu, innych pieniędzy już nie mamy a termin zakończenia realizacji prac zgodnie z umową z WFOŚiGW nieubłaganie się zbliża.Data dodania komentarza: 23.05.2025, 12:13Źródło komentarza: Zaostrza się protest przedsiębiorców poszkodowanych przez "Czyste Powietrze". Wiceprezes NFOŚiGW w drodzeAutor komentarza: LTreść komentarza: haha ratioData dodania komentarza: 22.05.2025, 20:41Źródło komentarza: Komunistyczna propaganda na ulicach Rzeszowa. Wiemy, kto za tym stoi!Autor komentarza: lózakTreść komentarza: Mentzen moze im piwo postawić a nie warunkiData dodania komentarza: 22.05.2025, 16:46Źródło komentarza: Sławomir Mentzen stawia warunki Nawrockiemu i Trzaskowskiemu
Reklama
Reklama
Reklama